Bé nên ăn gì vào mùa hè?

Vào mùa hè, thời tiết nóng nực và hay thay đổi, bé sẽ biếng ăn và mệt mỏi. Vì thế, thực đơn dinh dưỡng cho bé không thể thiếu một số thực phẩm dưới đây đâu nhé!

1. Thực phẩm cung cấp nước cho bé

Trẻ em luôn luôn hiếu động, nghịch ngợm và nô đùa. Cơ thể của bé dễ mất đi lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Không chỉ thế, hầu hết các bé đều có tình trạng "lười uống nước". Vì thế, mẹ bé cần quan tâm đến điều này để bổ sung kịp thời những thực phẩm giữ nước và cung cấp nước vào thực đơn hằng ngày của bé.
 - Những thực phẩm giữ nước, có tính mát, nhiều vitamin C: Cam, Ổi, Cà Chua, Kiwi, Bưởi... Mẹ bé có thể ép lấy nước cho các bé dễ uống.
 - Những thực phẩm cung cấp vitamin A: Đu đủ, Cà rốt, Khoai lang, Bí đỏ... Những thực phẩm này giúp bé không bị khô da, tránh thiếu nước và táo bón.
Xem thêm những sản phẩm: thắt lưng nam hermes | giày nam hàng hiệu | day nit nam tại website http://thoitrang79.com/

2. Thực phẩm kích thích bé ăn ngon miệng

Với thời tiết luôn thay đổi làm các bé mệt mỏi, biếng ăn, thì các thực phẩm như Mồng tơi, Rau dền... rất hữu ích. Chúng có vị mát và chứa nhiều Vitamin giúp kích thích cảm giác ăn ngon miệng của bé.
Ngoài ra có thể bổ sung các thực phẩm chứa kẽm để tăng thêm khẩu vị cho bé như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, sò, tôm, cua...

3. Thực phẩm tăng sức đề kháng

Để tăng sức đề kháng, bé phải cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Nên có sự kết hợp giữa kẽm và lysine để tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp bé ăn ngon miệng. Những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa đáp ứng tốt những điều đó. Ngoài ra, chúng còn giúp bé phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thụ canxi
Những loại rau như Rau đay, Rau muống hay hoa quả như Bưởi, Nhãn, Chanh, Dứa... chứa nhiều Vitamin C, đóng góp vai trò to lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể cùng hệ thống miễn dịch của bé. Hơn thế, Vitamin C còn giúp bé mau lành vết thương và bảo vệ cơ thể khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm.

4. Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm

Ở bé hệ thần kinh còn chưa ổn định, đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện, vì vậy bé rất hay bị ra mồ hôi (chúng ta thường gọi là mồ hôi trộm), nhất là khi ngủ. Thế nên, bé rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp. Nguy hiểm hơn, bé ra mồ hôi trộm sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và muối. Sự mất nước và muối sẽ khiến cơ thể bé yếu đi, người mệt hơn, cơ thể sẽ bị suy kiệt, gây ra một số bệnh không tốt cho bé.
Để trị mồ hôi trộm cho bé, các mẹ có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen…
Ngoài ra, mẹ cần lưu ý giữ cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…), bổ sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mồng tơi...) trong nhiều ngày.

5. Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bé phát triển não bộ mà còn tăng cường sức khỏe cho bé. Mùa hè thời tiết nóng nực, các bé thường khó ngủ hơn so với mùa đông nên mẹ có thể bổ sung những thực phẩm sau để con có một giấc ngủ ngon và sâu.
Chuối: Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Với những thực phẩm dinh dưỡng cho bé vào mùa hè mà chúng tôi chia sẻ, các bạn sẽ yên tâm hơn trong việc thiết kế bữa ăn cho trẻ, giúp trẻ khỏe mạnh và vui đùa.
Lưu ý: nên sử dụng ống thở lặn biển khi lặn biển nha.