Những sai lầm phổ biến các bà mẹ thường mắc phải khi mang thai

Mang thai là thời kì mà người phụ nữ cảm nghiệm nhiều niềm vui nhất hòa lẫn với biết bao nhiêu lo lắng.
Trong giai đoạn này, bạn có thể sẽ rất cẩn trọng tìm hiểu cũng như áp dụng tỉ mỉ những sự chỉ dẫn tốt nhất để đứa bé ra đời một cách khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc mắc sai sót là điều khó tránh khỏi. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn biết những sai lầm phổ biến mà các bà mẹ thường mắc phải và lời khuyên nhằm hạn chế tối thiểu mức độ tổn hại nếu như bạn đang rơi vào những trường hợp sai lầm trên.

1.Ăn gấp đôi

Bạn chỉ cần nạp thêm 300 calories so với lượng calories bình thường của bạn mà thôi. Hãy nhớ rằng việc tăng cân quá mức trong giai đoạn mang thai có thể gây nguy cơ đái tháo đường, tiền sản giật, … Điều này cũng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Khắc phục: Nhanh chóng điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Bổ sung protein bằng cách ăn các loại đậu và trứng. Hạn chế ăn hải sản quá nhiều, ngay cả khi bạn cảm thấy thèm. Đồ biển có thể dẫn đến nhiễm trùng dạ dày trong thời kì mang thai và ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của bé. Chia ra làm 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày và uống nhiều nước để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều những thực phẩm không thật sự cần thiết.

2.Tự uống thuốc mà không hỏi qua bác sĩ

 Bạn có nghĩa vụ phải ngưng sử dụng thuốc đau dạ dày, paracetamol, thậm chí là một số kem trị mụn trong khi bạn mang thai. Tự ý uống thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến thai kì. Cũng có nhiều liệu pháp gây hại cho thai nhi. Sử dụng thuốc giảm đau, tự ý mua thuốc hoặc trải qua những lần chăm sóc sắc đẹp khắc nghiệt dẫn đến dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nhiều bà mẹ cũng không bổ sung vitamin và thuốc sắt, làm cho tình trạng ốm nghén càng trầm trọng hơn.

 Khắc phục: Nếu bạn bị bệnh về dạ dày, đau đầu hoặc đang trị mụn, tốt nhất nên hỏi bác sĩ. Không tự mua
thuốc mà bác sĩ không kê toa. Nếu lượng vitamin và sắt bạn đang dùng làm bạn có cảm giác buồn nôn, hãy nói chuyện với bác sĩ để thay đổi loại khác cho bạn. Việc bổ sung vitamin và sắt phải có quy định của bác sĩ
nhằm đáp ứng đúng nhu cầu của bạn.
Xem thêm những sản phẩm: thắt lưng hermes nam | giày nam hàng hiệu tphcm | day nit nam tại website http://thoitrang79.com/

3.Ngủ không đủ giấc

Tham công tiếc việc đến mức hy sinh giấc ngủ cho công việc trong khi mang thai là điều không nên. Giai đoạn này, nội tiết tố của bạn thay đổi rất nhiều và cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Cần cố gắng bù đắp giấc ngủ cho đủ. Song song với việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, tập thể dục cũng rất quan trọng nhằm chuẩn bị cho bạn có 1 cơ thể dẻo dai để có thể tiếp tục làm việc bình thường sau khi sinh.

Khắc phục: Không nên ngủ ít hơn 5-6 tiếng/ ngày. Cố gắng ngủ sớm. Nếu có thói quen ngủ trễ, hãy thử ngủ s sớm 1 giờ trước đó và thức dậy trễ hơn 1 giờ. Có thể thuê 1 người giúp việc hoặc nhờ gia đình giúp đỡ. Tuy vậy, cần cân bằng giấc ngủ của bạn. Ngủ quá nhiều cũng sẽ gây rối loạn chu kì giấc ngủ của em bé. Còn việc mất ngủ có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh và cản trở sự liên kết giữa mẹ và em bé.

Nhiều bà mẹ chắc hẳn biết rằng điều này là không đúng. Tuy nhiên, sự thật có rất nhiều người mắc phải sai lầm này. Nhu cầu calories của người bình thường khoảng 1800 – 2000 calo/ngày. Bạn nghĩ thai nhi cũng cần nhiều năng lượng giống như vậy để phát triển và lớn lên? Câu trả lời là không. Những thứ bé cần là nhu cầu dinh dưỡng. Vì vậy, ăn gấp hai lần bình thường đều không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

4.Quyết định kiêng tất cả các loại thực phẩm yêu thích

Nếu bạn là người hảo ngọt, nên hạn chế ăn đồ ngọt sau tam cá nguyệt thứ hai – thời điểm mà bạn sẽ rất thèm ăn những món mình thích. Kiểm soát lượng đường trong thức ăn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, ép mình loại bỏ món ngọt hoàn toàn sẽ làm tăng sự căng thẳng. Điều này không tốt cho thai nhi.

Khắc phục: Bạn đang thèm thứ gì đó ngọt? Nên ăn một thanh sô-cô la hay một vài miếng bánh, nhưng nhớ phải ăn chừng mực. Những món chiên hoặc nhiều gia vị cũng vậy. Nếu bạn không tự kiểm soát được mức đ độ ăn uống của bạn, hãy nhờ gia đình hoặc bạn bè theo dõi lượng đồ ăn giúp bạn.


5.Nghĩ rằng vóc dáng nhỏ con và việc đi lại hàng ngày có thể thay thế việc tập thể dục

Ai cũng biết lợi ích của việc tập thể dục. Tuy nhiên, chỉ một số ít người thật sự nỗ lực để gặt hái được lợi ích. Nếu bạn không phải là người thường xuyên tập thể dục, bạn sẽ thường có xu hướng ngồi lại và thư giãn. Đa số các chị em phụ nữ cho rằng việc đi làm hàng ngày, lên xuống thang bộ trong công ty, chung cư hoặc làm việc nhà đủ để đốt cháy năng lượng. Tuy nhiên, tập thể dục không chỉ để đốt cháy lượng calories thừa mà còn nhằm giúp chống lại những hoc-mon gây căng thẳng, tăng cường lưu thông, chuẩn bị cho sự phát triển và lớn lên của thai nhi. Những hoạt động khác không thay thế việc tập thể dục đều đặn.

Khắc phục: Bắt đầu lập thời biểu tập thể dục ngay từ những buổi đầu mang thai. Nên thảo luận với bác sĩ
của bạn về phương pháp tập luyện tốt nhất tùy thể trạng. Không nên tập những bài tập quá nặng hoặc có liên quan đến cơ bụng. Đi bộ sau bữa tối hoặc vào sáng sớm. Có thể tập yoga. Những việc này cũng đòi hỏi b bạn phải điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Ngoài ra các bạn cần quan tâm đến bảy loại thực phẩm cần tránh khi mang thai .


Lưu ý: nên sử dụng ống thở lặn biển khi lặn biển nha.